09/05/2017 às 19:24

Seu filho dorme bem?

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Eu já vi mamães que acordam os bebês recém-nascidos durante o dia na esperança de que eles durmam melhor à noite. O fato é que eles tem um ciclo diferente de sono e de maneira geral eles acordam mesmo durante a noite. A boa notícia é que pouco a pouco o sono vai se adequando e as noites mal dormidas não irão durar para sempre! 

Mas afinal, de quantas horas de sono a criança precisa? Você sabia que a média de horas de sono varia conforme a idade? Até que idade a criança precisa fazer a sesta?

O artigo publicado pela Sociedade Brasileira de Pediatria esclaresce o assunto. Tenho certeza de que você vai entender melhor os ciclos de sono do seu filho e isso vai te ajudar a organizar melhor sua rotina. Espero que seja útil!    

O sono da criança

Durante a infância, a criança vivencia constantes modificações no sono que refletem o grau de maturidade e desenvolvimento do sistema nervoso central.

Do nascimento até o 6º mês de vida, o sono vem em ciclos de 3 a 4 horas no primeiro mês de vida, independente de ser noite ou dia. Entre o primeiro e o quarto mês, o bebê vai se adaptando progressivamente à luz e fazendo um sono mais longo quando é noite.

O primeiro indício de que o bebê está adequando seu ritmo biológico ao dia de 24 horas é entre a 3ª e a 4ª semana de vida. O bebê fica mais agitado e chorando, geralmente no final da tarde ou início da noite (entre as 17 e 22h). É a chamada “hora da cólica”.

Em torno do 6º mês de vida, os períodos de sono já chegam a 6 horas, geralmente com dois períodos noturnos separados pelo despertar para mamar. A consolidação do sono noturno ocorre gradualmente a partir daí.

Entre 2 e 3 anos, o sono noturno deve estar consolidado. Os períodos de sesta durante o dia tendem a diminuir e até acabar. A dificuldade de separação dos pais se reflete na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos. Nesta fase é fundamental manter as rotinas para dormir. Os distúrbios do sono são comuns entre 20 e 30% das crianças nesta faixa etária.

Se seu filho está na pré-escola, procure evitar a sesta no final da tarde. Ela pode interferir no sono noturno. Nesta faixa, cerca de 15 a 30% das crianças ainda têm distúrbios de sono.

A transição para o padrão adulto de sono inicia a partir dos 5 anos e vai até os 12. O horário de acordar é fixo nos dias de escola. São frequentes, nesta faixa, os pesadelos e as parassonias (movimentos anormais que resultam na interrupção do sono).

Na adolescência, ocorre aumento fisiológico de sonolência diurna, pela privação de sono. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas), provocando um débito de sono. Ocorrem diferenças entre dias de semana e fins de semana, quando o jovem dorme mais. É frequente, nesta idade, o sono demorar para chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas.

Fonte: Grupo de Estudos do Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria

Foto: Claudia Milani  

09 Mai 2017

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